ضرورت مصرف شیر درکودکان و تاثیر آن در میانسالی وسالمندی
ضرورت مصرف شیر درکودکان و تاثیر آن در میانسالی وسالمندی
ضرورت مصرف شیر درکودکان
?نوشیدن شیر در دوران کودکی موجب بهبود توانایی ورزشی و افزایش تعادل در دوران بزرگسالی می شود.
نتایج نشان داد که دریافت کلسیم، پروتئین و شیر در دوران کودکی موجب بهبود قابل توجه در توانایی جسمی و حرکتی در دوران بزرگسالی می شود.
شیر یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D بوده و هر لیوان آن حاوی 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا می باشد. توصیه می شود که کودکان 2 تا 3 سال روزانه 2 لیوان، کودکان 4 تا 8 سال 2.5 لیوان و نوجوانان و بزرگسالان روزانه 3 لیوان شیر بنوشند.
فواید نوشیدن شیر برای کودکان
مطالعات جدید نشان می دهند که افزودن 1 لیوان شیر به رژیم غذایی روزانه کودکان موجب 5 درصد افزایش در سرعت راه رفتن و 25 درصد کاهش در خطر عدم حفظ تعادل در دوران بزرگسالی می شود. این یافته به ویژه در افراد بالای 65 سال اهمیت زیادی دارد، زیرا جمعیت این گروه سنی تا سال 2030 به بیش از دو برابر می رسد.
بهترین زمان برای مصرف شیر, قبل از خواب است
محققان معتقدند که وعده غذایی نامناسب در بالا رفتن درصد چاقی مؤثر است؛ بنابراین برنامههای مربوط به تغذیه کودکان در مراکز جمعی مانند مهدهای کودک و مدرسهها تأکید بر کاهش اندازه وعده غذا و به خصوص میزان انرژی غذاهایی است که موجب چاقی میشوند به خصوص شیرینیها و مواد خوراکی پرکالری. به همین دلیل، توجه به آن دسته از مواد غذایی که سالمتر هستند، بیشتر شده و شیر از جمله این مواد غذایی است.
مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده که نشان میدهد مصرف شیر در کودکی و نوجوانی تأثیر مثبتی بر رشد کافی استخوانها پیش از پایان دوره رشد دارد. مصرف شیر و سایر لبنیات به میزان کافی به ترمیم استخوان هایی که در معرض پیر شدن ناشی از کمبود مواد معدنی هستند کمک بسیاری میکند و از پوکی ناشی از کمبود ویتامین جلوگیری میکند.
نتایج مطالعات نشان میدهد که با وجود آنکه دختران نوجوان بیشترین نیاز به شیر و کلسیم را دارند اما مقدار مصرف این ماده غذایی از سوی آنها کم است. در تحقیقات جدید بیشتر تمرکز محققان بر عادات و رفتارهای تغذیهای و مصرف نوشیدنی توسط کودکان و نوجوانان است. در این رابطه شواهد خوبی در حمایت از اضافه کردن شیر طعم دار به رژیم غذایی این گروه سنی وجود دارد.
پیشنهاد سردبیر
- نقش ویتامین K در برابر کرونا بررسی نتایج مطالعات جدید
- خواص دارویی گریپ فروت فوایدو خواص بی نظیر گریپ فروت برای سلامتی
- خواص پوست موز معجزه ای برای پوست مو و زیبایی خاصیت های شگفت انگیز پوست موز
- توصیه جهت رانندگی در شب رفع خواب آلودگی برای رانندگی در شب
- تمریناتی برای تسکین درد زانو ارائه برخی از موثرترین تمرینها
- تاثیر نور بر یادگیری نورپردازی ضعیف اتاق کودکان و عدم تمرکز