فواید خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه خوردن تخم مرغ آبپز

فواید خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه خوردن تخم مرغ آبپز

فواید خوردن تخم مرغ ,خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه, خوردن تخم مرغ آبپز ,تخم مرغ ,وعده صبحانه, مصرف تخم مرغ آب پز , ویتامین های تخم مرغ , تخم مرغ سرشار از ویتامین و خواص آن ,فواید خوردن تخم مرغ در صبحانه

صبحانه تخم مرغ بخورید به این دلایل(?)❗️

?کاهش ریسک دیابت
?کاهش حمله قلبی(امگا3)
?کاهش وزن(پکتین)

?سفیده تخم مرغ:پروتئین
?زرده تخم مرغ:کلی مواد مغذی

 

فواید خوردن تخم مرغ ,خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه, خوردن تخم مرغ آبپز ,تخم مرغ ,وعده صبحانه, مصرف تخم مرغ آب پز , ویتامین های تخم مرغ , تخم مرغ سرشار از ویتامین و خواص آن ,فواید خوردن تخم مرغ در صبحانه

اهمیت تخم مرغ آب پز

یک عدد تخم مرغ 100 گرمی حاوی 5/12گرم پروتئین است که معادل 11 درصد نیاز روزانه ما محسوب می شود. پروتئین ها در اکثر عملکردهای سلولی بدن شرکت دارند. محققان روی افرادی که رژیم لاغری گرفته اند بررسی هایی انجام داده و مشاهده کردند افرادی که به مدت 8 هفته، هر هفته 5 مرتبه تخم مرغ برای صبحانه خورده اند بیشتر از بقیه افراد لاغر شده اندتخم مرغ

تخم مرغ

تخم مرغ یک ماده غذایی مناسب و سرشار از پروتئین و ویتامین است و افراد زیادی در دنیا از این ماده غذایی استقبال می کنند و در اکثر وعده های خود از این چاشنی استفاده می کنند.

بسیاری از مردم دنیا در وعده صبحانه تخم مرغ را به صورت نیمرو و یا املت درست می کنند که در این غذا به علت مصرف زیاد روغن، خصوصیات خوب خود را به این صورت از دست می دهد.

تخم مرغ آب پز دارای ویتامین های مختلفی از جمله پتاسیم است که به دلیل استفاده نکردن از روغن، یک ماده غذایی مناسب برای افراد ورزشکار و چاق محسوب می شود.

استفاده از تخم‌مرغ به عنوان صبحانه برای تقویت مغز و بالا بردن سطح هوشیاری، نقشی اساسی دارد.

تخم‌مرغ‌ها سرشار از پروتئین هستند و هضم پروتئین‌ها در بدن وقت بسیاری را می‌گیرد و به این خاطر است که مدت بیشتری احساس سیری می‌کنیم و در طی روز کمتر به خوردن تنقلات ناسالم روی می‌آورید.

این امر باعث می‌شود تا نه تنها دچار اضافه وزن نشده، بلکه میزان قند خونتان را در سطحی متعادل نگه داشته و سطح هوشیاری‌اتان را نیز افزایش دهید.

سفیده تخم‌مرغ دارای فرم خالص‌تری از پروتئین است. پروتئین تخم‌مرغ به خاطر کیفیت بالایی که دارد بهتر و راحت‌تر جذب بدن می‌شود.

تخم‌مرغ‌ها همچنین سرشار از ویتامین و مواد معدنی مختلفی هستند که باعث می‌شوند ذهن و جسم با هم کار کنند.

این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید و از ما شارژ رایگان موبایل جایزه بگیرید
لینک کوتاه این مطلب: http://bit.ly/2NZrgje
نوشته شده توسط در تاریخ 30 شهریور 1397 با موضوع سلامتی | بازدید : 330
مطالب مرتبط
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

لطفا کادر زیر را تکمیل کنید *