منظم کار کردن روده ها ** چگونه به روند کار روده ها کمک کنیم؟

منظم کار کردن روده ها ** چگونه به روند کار روده ها کمک کنیم؟

منظم کار کردن روده ها , عملکرد روده , چگونه به روند کار روده ها کمک کنیم؟ منظم کار کردن روده ها در طول روز , پیشگیری از چسبندگی روده ها , کمک به منظم کار کردن روده ها

کمک تغذیه برای رفع یبوست و منظم کار کردن روده ها

✔️هر روز صبح ناشتا نصف لیوان روغن زیتون مخلوط با مقداری آب لیمو بنوشید.
✍️این مخلوط باعث آرامش اعصاب و منظم کار کردن روده ها درطول روزمی شود.?
که نتیجه اش داشتن پوستی شفاف هست?

منظم کار کردن روده ها , عملکرد روده , چگونه به روند کار روده ها کمک کنیم؟ منظم کار کردن روده ها در طول روز , پیشگیری از چسبندگی روده ها , کمک به منظم کار کردن روده ها

یبوست به معنی توقف بیش از حد مواد دفعی در روده است. یبوست به صورت اجابت مزاج دشوار ، با دفعات کم و یا اجابت مزاج ناکامل تعریف می شود .بیشتر افراد حداقل سه بار در هفته اجابت مزاج می کنند اما تعداد دفعات اجابت مزاج به تنهایی برای تشخیص یبوست کفایت نمی کند ، چرا که در بسیاری از بیماران مبتلا به یبوست ، تعداد دفعات اجابت مزاج طبیعی است اما اجابت مزاج با فشار بیش از حد ، سفت بودن مدفوع و احساس پری در قسمت تحتانی شکم و احساس ناکافی بودن دفع مدفوع همراه است .

زمان عمل دفع در افراد مختلف بسیار متفاوت است. برای بعضی افراد ۲ بار در روز طبیعی و برای بعضی دیگر ۲ بار در هفته طبیعی است. اما معمولاً هر ۱۲ ساعت و گاهی هر ۷۲ ساعت یک بار انجام می شود.

به طور مرتب و مکرر آب بنوشید و از مصرف چای پررنگ جدا خودداری کنید .
به صورت دائم و سرخود از قرص های ملین و مسهل استفاده نکنید ، زیرا این کار موجب تنبلی روده ها می شود .
سعی کنید کمتر در معرض فشارهای روحی بوده و بی دلیل عصبانی نشوید .
وزن اضافی را حتما کاهش دهید .
ورزش های مربوط به شکم را به طور مرتب انجام دهید تا علاوه بر کوچک شدن شکم به حرکات روده ها نیز کمک کند .
هر روز ورزش و پیاده روی کنید تا علاوه برکاهش وزن از نظر روحی نیز حالت بهتری داشته باشید .
هر روز از میوه ها و سبزی ها استفاده کنید .تا حد امکان میوه ها را با پوست میل کنید .
مصرف مرتب میوه ها و سبزی ها به دلیل تامین الیاف گیاهی ، موجب حالت سیری و افزایش حرکات سیستم گوارشی می شود. درضمن مصرف میوه باعث باعث جلوگیری از سرطان روده می شود و به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی فراوان به سلامت روحی و جسمی شما کمک می نماید .
از میوه های ملین مثل انجیر و آلو بیشتر استفاده کنید .
حبوبات و غلات را با پوست مصرف کنید .
بهتر است به جای نان های سفید از نان های سبوس دار مانند سنگک ، بربری و جو استفاده کنید.
در اجابت مزاج تنبلی نکنید .

این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید و از ما شارژ رایگان موبایل جایزه بگیرید
لینک کوتاه این مطلب: http://bit.ly/2rXq56Z
نوشته شده توسط در تاریخ 29 اردیبهشت 1397 با موضوع مطلب علمی | بازدید : 262
مطالب مرتبط
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

لطفا کادر زیر را تکمیل کنید *