مواد خوراکی برای تقویت استخوان کودکان و رشد مناسب آنها
مواد خوراکی برای تقویت استخوان کودکان و رشد مناسب آنها
مواد خوراکی برای تقویت استخوان کودکان
?تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام،انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده.
? استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.
? به فرزند خود لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند، بدهید.
? لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.
مواد خوراکی برای تقویت استخوان کودکان
?تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام،انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده.
? استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.
? به فرزند خود لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند، بدهید.
? لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.
آنچه در این مقاله از ایران پاتوق می خوانید
تقویت استخوان
– تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام، انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده.
– استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.
– به فرزند خود لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند، بدهید.
تقویت استخوان های کودک
– لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید
پیشنهاد سردبیر
- شکلات سیاه و خواص آن * به اندازه خوردن شکلت تلخ یا سیاه مزایای زیادی دارد
- رعایت اصول تغذیه مهمترین نکته در درمان بیماری های گوارشی
- رفع آب رفتن لباس راه کارهایی برای برگرداندن لباس آبرفته به سایز اصلی آن
- طرز تهیه سالاد ذرت و کاهو برای مجالس و مهمانی های رسمی طرز تهیه سالاد
- خانم ها باید تخم مرغ بیشتری مصرف کنند نتایج شگفت انگیز مصرف تخم مرغ
- خورش کوفته قلقلی طرز تهیه خورش کوفته قلقلی باعطر و طعم عالی