رژیم‌ درمانی سرماخوردگی و کمک به کاهش علائم و درد ها

رژیم‌ درمانی سرماخوردگی یک برنامه غذایی ساده را برای مقابله

رژیم‌ درمانی سرماخوردگی چه بخورید و از چه چیزهایی اجتناب کنید – زمانی که التهاب سرد در کنترل داشته باشید

التهاب همیشه چیز بدی نیست.

در حقیقت، بدن شما به واکنش التهابی برای محافظت در برابر عفونت و یا تسریع درمان تکیه دارد. این نوع التهاب حاد، واکنش عادی به جراحت و یا عفونت است.

از طرف دیگر, التهاب مزمن که در مدت‌زمان طولانی رخ می‌دهد با بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی, روماتیسم مفصلی و بیماری روده ملتهب مرتبط است.

سبزیجات مثل کلم حاوی بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به منظور کاهش تورم مزمن نشان‌داده شده‌اند.

هیچ تعجبی ندارد که این نوع درمان محبوب باشد ما هنوز هیچ درمانی برای سرماخوردگی یا آنفولانزا نداریم. در حالی که واکسن آنفولانزا ممکن است از این بیماری جلوگیری کند و ممکن است برخی داروهای تجویز شده علائم آن را کوتاه کنند، بیشتر داروهای معمولی علائم سینوزیت را کاهش می‌دهند. بسیاری از درمان‌های طبیعی می‌توانند باعث آرامش کوتاه‌مدت شما شوند و برخی از آن‌ها ممکن است به شما کمک کنند که بهتر شوید.

سوپ مرغ :
شما باید کمی داشته باشید ، و نه فقط به این خاطر که مامان می‌گوید . مطالعات نشان می‌دهد که مجاری بینی و ازدحام بهتر از دیگر مایعات گرم است . همچنین یک اثر ضد التهاب دارد که ممکن است به علائم سرماخوردگی شما کمک کند .

رژیم‌ درمانی سرماخوردگی
مرکبات
قبلا ً هم این را شنیده‌اید : برای جلوگیری از سرماخوردگی ، ویتامین سی زیادی به دست آورید . حقیقت این است که بیشتر ما را از گرفتن یک نفر دور نگه می‌دارد . ( این کار می‌تواند به شما کمک کند که در اطراف افرادی هستید که اغلب بیمار می‌شوند ، مانند یک روز مراقبت از روز ، اما اگر قبل از این که علائم را تشخیص دهید ، خیلی از آن را درک کنید ، ممکن است باعث شود احساس بهتری داشته باشید و به شما کمک کند که از شر سرما خلاص شوید . پرتقال ، لیمو ، لیمو – – اینها همه منابع ویتامین سی هستند و می‌توانند خوش‌مزه باشند .

مصرف فلفل
آن‌ها به شما کمک می‌کنند سرما خود را رها کنید اما فلفل چیلی می‌تواند مسیرهای تنفسی شما را پاک کند و این می‌تواند باعث شود که شما احساس بهتری داشته باشید .
چای زنجبیلی با لیمو
به نظر می‌رسد یک فنجان چای زنجبیل تازه و داغ درست همان چیزی باشد که هنگام پرستاری از سرما به آن نیاز دارید . آن به گرفتگی بینی و تسکین گلو کمک می‌کند . و برخی مطالعات نشان می‌دهند که این ریشه تند ممکن است به جلوگیری از سرما خوردگی با مسدود کردن ویروس کمک کند .
محصولات لبنی
شیر ، بستنی ، پنیر :عقل سلیم می‌گوید که وقتی هوا گرفته می‌شود و یا آبریزش بینی دارید ، از آن اجتناب کنید چون مخاط بیشتری ایجاد می‌کنید . اما شواهد کمی برای حمایت از این موضوع وجود دارد . بنابراین اگر می‌خواهید بستنی بخورید و آن گلو درد را تسکین دهید، به جلو بروید و زیاده‌روی کنید .

میکروب کشی
کلم بروکلی ، بروکلی ، چای سبز ، پیاز قرمز ، قره‌قاط : این‌ها چه چیزی مشترک هستند ؟ همه یک نوع آنتی‌اکسیداندارند که ممکن است به شما در مبارزه با سرما خوردگی کمک کند .

رژیم‌ درمانی سرماخوردگی

سیر
دانشمندان فکر می‌کنند که سیر برخی چیزها در آن دارد که ممکن است با سرماخوردگی معمولی مبارزه کند . همچنین شواهدی وجود دارد که سیر ممکن است از سرماخوردگی جلوگیری کند ، اما هنوز به مطالعات بیشتری نیاز است .

کافئین و الکل
بهتر است از این کار اجتناب کنی . وقتی سرما می‌خورید شما به مایعات زیادی نیاز دارید ، اما کافئین و الکل نیستند چون آن‌ها می‌توانند شما را خشک کنند . البته اگر سردرد شدیدی داشته باشید ، بدون قهوه صبحگاهی ، یک فنجان کوچک جو دارید .

رژیم‌ درمانی سرماخوردگی به‌تازگی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، یک برنامه غذایی ساده را برای مقابله با سرماخوردگی، کوتاه کردن طول دوره درمان و کاهش برخی از علائم سرماخوردگی مانند تب، کرختی، بی‌حوصلگی و دردهای عضلانی پیشنهاد کرده است:

☘صبحانه: املت قارچ با فلفل
☘میان‌وعده: ماست
☘نوشیدنی: چای سبز و سیاه
☘ناهار: گوشت با فلفل و کلم بروکلی

 

☘عصرانه: سیب‌زمینی
☘شام: سوپ مرغ
☘قبل و بعد خواب: آب گرم با لیمو و عسل

 

اینستاگرام شاپ پاتوق

ارسال شده در تاریخ 31 دسامبر 2019 توسط خدیجه ص با موضوع سلامتی
بازدید : 174
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

لطفا کادر زیر را تکمیل کنید *

©ایران پاتوق / تمامی حقوق محفوظ و مربوط به این سایت می باشد و کپی از مطالب ایران پاتوق حتی با درج لینک منبع ممنوع بوده و پیگیری قانونی خواهد شد.