طرز تهیه اسپاگتی اسکواش غذای کاملا رژیمی و بسیار خوشمزه
آنچه در این مقاله از ایران پاتوق می خوانید
طرز تهیه اسپاگتی اسکواش با دستور پخت در کمترین زمان
طرز تهیه اسپاگتی اسکواش اگر کمی نگران اسپاگتی کدو هستید ، این دستور العملی است که یکبار و برای همیشه به روش پخت شما تبدیل میشود . و اگر شما از قبل تعریف آن را بخوانید ، این مقدار از سبزیجات پر شده بر روی اسپاگتی و گوشت چرخ کرده قرار است باعث شود که شما به شدت عاشق شوید . این ، دوستان ، غذای راحتی است که به بهترین شکل است .
تو هر نصفه از اسکواش را با گوشت چرخ کرده و مقدار زیادی پنیر خام و ذوبشده درست میکنید
ما در این مقاله به این سوالات شما در رابطه با غذای اسپاگتی اسکواش پاسخ داده ایم:
- اسپاگتی اسکواش چیست و چگونه می شود تهیه کرد؟
- مواد لازم برای پخت غذای اسپاگتی اسکواش چیست ؟
- زمان پخت اسکواش چقدر است ؟
مواد لازم برای اسپاگتی اسکواش
کدو اسکواش کوچک 2 عدد (که 4 نصف میشه )
روغن زیتون ۱ قاشق سوپ خوری
نمک حلال یک قاشق چای خوری
فلفل سیاه تازه , میخک هندی , سیر خرد شده
سس بادامزمینی 1/4 پیمانه
پنیر پیتزا کاملا ً رندهشده 1/4 پیمانه
ریحان تازه خرد شده و بیشتر برای زینت دادن
گوشت چرخ کرده ( قلقلی شده یا ساده بسته به سلیقه ) 3/4 پیمانه
پنیر کمچرب موزارلا
طرز تهیه و پخت اسپاگتی اسکواش:
در وسط آون قرار دهید و تا دمای ۳۷ درجه فارنهایت حرارت دهید. یک برگه پخت با حاشیه با فویل آلومینیومی; کنار بگذارید.
هر کدو را از طول بکشد و دانهها را بیرون بریزد . هر کدو را با روغن و با نمک و فلفل برس بزنید . در یک لایه روی ورقه پخت , یک میخک هندی را در هر قطعه کدو قرار دهید . تا زمانی که کدو پوست با چنگال و چنگال گرم شده و پوست آن زرد و تاولزده است در حدود ده دقیقه کباب میشود .
ورقه پخت را از داخل فر بردارید .
کدو را با انبر وارونه کنید و سیر را دور بریزید . از یک چنگال برای خرد کردن داخل هر نیمه اسکواش استفاده کنید و حدود ۱ / ۴ / ۱ اینچ از کدوی پوست کدو را در پوسته باقی بگذارید . کدوی خرد شده را به یک کاسه بزرگ منتقل کنید . سس را نیز اضافه کنید .
تکههای خرد شده را به طور مساوی تقسیم میکنند.
در ظرفی جداگانه گوشت چرخ کرده را تفت بدید و سپس پنیر ” موزارلا ” را به اون اضافه کنید و مواد داخلی برای اسپاگتی سلیقه ای هست هر چی که دوست دارید می تونید اضافه کنید ریحان تازه بیشتری تهیه کنید و به اون اضافه کنید و همواد را داخل اسکواش بریزید و پنیر پیتزا روی آن بریزید و در فر گذاشته تا آماده شود..
کدو اسکواش را می توان از روز قبل آماده کرد؟
اسکواش میتواند روز قبل پخته و خرد شود و در یک ظرف سرپوشیده در یخچال نگهداری شود . چند دقیقه اضافه به زمان پخت اضافه کنید .
آیا می توان غذای اسپاگتی اسکواش را تا چند روز نگهداری کرد؟
بله , باقی مانده تا چند روز نگهداری خواهد شد که در یک ظرف سرپوشیده در یخچال نگهداری میشود .
این دستورالعمل غذای مورد علاقه همه را به یک شام پایین از کربو هیدرات تبدیل میکند ( بدون این که راحتی را حذف کنید ). ) با تعویض پاستا به عنوان یک پایه سبزیجات سالم . اگر میزان کربوهیدرات را در نظر بگیرید ، باید نگاهی به برچسب تغذیه در قوطی هنگام انتخاب سس داشته باشید . برندهای مختلف مقدار زیادی شکر اضافه دارند و به شمارش کربوهیدرات افزودهاند .
پیشنهاد سردبیر
- طرز تهیه شربت ژله ای دو رنگ آموزش انواع نوشیدنی های خنک
- دستور چیز کیک ژاپنی چیز کیک با روش تهیه متفاوت و سریع
- دستور پخت آش جو غذایی که روش پخت های متفاوتی داره
- طرز تهیه کلوچه خرمایی آموزش دستور پخت نان خرما در منزل
- کیک هویج با کرم پنیری دسر مناسب برای پذیرایی
- آموزش راتای مرغ و گردو فینگر فود خوشمزه مناسب مهمونی وتولد