ارتباط سلامت روده ها و پوست | هضم نقش کلیدی در سلامتی پوست

ارتباط سلامت روده ها و پوست که پوست شما آینه گوارش و هضم غذای شماست؛ اگر پوست صورت شما گلگون، صاف و براق است، شما بهترین نوع انرژی را در روده ها دارید و گوارشتان صحیح انجام می شود. پوست ارتباط مستقیمی با گوارش و دفع شما دارد.

به عنوان یک متخصص تغذیه , من همیشه به ارتباط قوی بین سلامت پوست و سلامت شکم اعتقاد داشتم که به همین دلیل است که من فرمول جدید هضم پوست خود را ساختم .

دقت کنید  که ” چه چیزی می‌خورید ؟ ” آنچه را که هضم و جذب می‌کنید , دوباره تکرار می‌کنید . دستگاه گوارش سنگ بنای سلامت خوب است . در واقع , ” گوارش و روده ” است که در هر درصد از سیستم ایمنی قرار می‌گیرد . زمانی که روده شما به صورت بهینه عمل می‌کند , متوجه انرژی , پوست , حالت و عملکرد ایمنی بهتری خواهید شد . واقعا ً مهم است که مراقب سلامتی خود باشید .

اگر دستگاه گوارش تان تنبل است , ممکن است یبوست , اسهال , نفخ , اختلالات هورمونی , مشکلات پوستی و غیره را تجربه کنید . بله , درست است که آنچه در داخل اتفاق می‌افتد در بیرون منعکس خواهد شد .

در اینجا خلاصه کوتاهی است که به شما کمک می‌کند بفهمید چرا هضم نقش کلیدی در سلامتی پوست شما دارد :

ارتباط سلامت روده ها و پوست

 مواد مغذی را جذب کنید : جذب مواد غذایی یک عامل ضروری در حفظ پوست سالم است . اگر روده شما به طور بهینه کار نمی‌کند , می‌توانید مواد مغذی مهم پوست خود را جذب کنید .

روده به حذف سموم کمک می‌کند , بنابراین اگر دستگاه گوارش شما به خطر بیافتد , ممکن است سموم را به اندازه موثر حذف نکند . یک دستگاه ضعیف عملکرد می‌تواند این سموم را جذب کند که می‌تواند در پوست شما ظاهر شود که منجر به لکه‌ها , جوش‌ها , آکنه و دیگر بیماری‌های پوستی می‌شود .

التهاب را کاهش دهید : اگر فلور روده شما نامتعادل است , می‌تواند باعث التهاب و التهاب شود . این می‌تواند منجر به یک واکنش ایمنی در بدن شود که منجر به قرمزی , تورم و افت پوست می‌شود . تحقیق حاضر نشان می‌دهد که پوست روده ما چگونه با آکنه ارتباط دارد . مطالعه‌ای در مرزها در میکروبیولوژی نشان داد که یک مانع روده , به التهاب وابسته است که می‌تواند آکنه را تحت‌تاثیر قرار دهد.

خوشبختانه راه‌های زیادی برای افزایش سلامت شکم و در نتیجه بهبود پوست و پوست شما وجود دارد .

 چند نکته برای کمک به شما ارتباط سلامت روده ها و پوست :

غذای واقعی بخورید

من فقط می‌توانم بر این تاکید کنم . به پروتئین‌های با کیفیت خوب , چربی‌های سالم , بسیاری از سبزیجات , سبزیجات , آجیل , دانه‌ها و حبوبات پایبند باشید. غذاهای فراوری شده, بسته‌بندی‌شده و راحت را حذف کرده, شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی را هدایت کنید .

بهینه‌سازی آنزیم‌های گوارشی

داشتن مقادیر خوب اسید کلریدریک در معده به شکستن غذا و در نتیجه کمک به هضم کمک می‌کند . توصیه می‌کنم در طول روز دو لیتر آب بنوشید .

مکمل‌ها

من توصیه می‌کنم که یک پروبیوتیک تحت راهنمایی یک متخصص پزشکی بگیرید . همچنین توصیه می‌کنم که پوست + گوارش ما را هضم کند .
لذت بردن از غذاهای غنی از پروبیوتیک

مواد غذایی تخمیر شده, مانند تخمیری , کلم ترش و کفیر , برای روده بزرگ هستند و التهاب , هضم غذا و افزایش متابولیسم را کاهش می‌دهند .
مرطوب باقی بمانید

هر روز دو لیتر آب بنوشید . این کار می‌تواند با لذت بردن از چای گیاهی و قرار دادن دو قاشق چای خوری سرکه سیب در بطری آب برای نوشیدن در طول روز انجام شود .

چربی‌های سالم را بخورید

غذاهایی که غنی از اسیده‌ای چرب امگا ۳ و امگا ۳ غنی هستند , بلوک‌های ساختمان غشاهای سلولی هستند که به این معنی است که آن‌ها برای پوست سالم ضروری هستند . غذاهایی مانند ماهی روغنی , چیا , دانه‌ها , گردو , گردو , تخم‌مرغ و روغن زیتون , اسیده‌ای چرب دارند که پوست را تغذیه می‌کنند و برای پوست نرم و درخشان مهم هستند .

حتما دیده اید کسانی که مواد مخدر مصرف می کنند پوستشان تیره میشود و در عین حال این مواد شکم را سفت کرده و ایجاد یبوست نیز می کنند.

اگر پوست صورتتان تیره و کدر است و یا از طرفی رنگتان پریده، روده بزرگتان دچار مزاج “سردی” شده

اگر پوستتان جوش قرمز می زند، روده شما بیش از حد گرم است.

اگر پوستتان لکه های سیاه دارد، روده تان مزاج خشکی دارد

اگر پوستتان چروک شده در اینصورت نیز مزاجتان رو به خشکی است.

اگر پوستتان زرد و و یا چرب است، مزاج رطوبت در روده زیاد شده

 

 

اینستاگرام شاپ پاتوق

ارسال شده در تاریخ 7 ژوئن 2020 توسط خدیجه ص با موضوع مطلب علمی
بازدید : 85
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

لطفا کادر زیر را تکمیل کنید *

©ایران پاتوق / تمامی حقوق محفوظ و مربوط به این سایت می باشد و کپی از مطالب ایران پاتوق حتی با درج لینک منبع ممنوع بوده و پیگیری قانونی خواهد شد.