طرز تهیه کوکوی کدو سبز غذای کاملا سالم و خونگی

طرز تهیه کوکوی کدو سبز یک غذای رژیمی فوق العاده خوشمزه برای افراد چاق . طرز تهیه کوکوی کدوسبز رژیمی ، بدون روغن و کاملا رژیمی برای افرادی که غذاهای رژیمی میل میکنند.

انواع کوکو ها با سبریجات رنگی بسیار مفید و مقوی هستن حتما در منزل تهیه کنید.

مواد لازم برای تهیه کدو سبز چیست ؟

کدو سبز متوسط 4 عدد

پیاز 1 عدد

آرد 1/2 لیوان

تخم مرغ 1 عدد

نمک و فلفل به مقدار لازم

طرز تهیه کوکوی کدو سبز

مراحل و طرز تهیه کوکوی کدو سبز

ابتدا کدو ها و پیاز را پوست گرفته و رنده کنید و داخل پارچه ای بریزید و بفشارید تا آب اضافی مواد گرفته شود . سپس ، آرد ، تخم مرغ ، نمک و فلفل را به مواد بیافزایید و داخل کاسه ای بریزید و خوب مخلوط کنید.

ته سینی فر کاغذ روغنی قرار دهید و با قاشق روی سینی از مایه کوکو بریزید و داخل فر با دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 15 – 20 دقیقه قرار دهید تا بپزد ،

پس از پخت قسمت بالای فر را چند دقیقه روشن کنید تا روی کوکو ها نیز طلایی و برشته شود .

بتهره یه نگاهی به فواید کدو سبز بندازیم تا ارزش غذایی این کوکوی ساده رو بیشتر بفهیم و در برنامه غذایی مون بگنجانیم.

فواید کدو سبز

کدوی سبز دارای آب ،ویتامین های E, B۱, B۲, B۳, A, C, pp، پروتیین،کلسیم، آهن، فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی، منگنز، مس، فولات، آلفا و بتا کاروتین و فیبر است که برای سلامتی شما بی نظیر است .

کدوی سبز دارای ویتامین C و لوتئین زیادی است که سبب تقویت چشم می شود

کدو سبز کلسترول بسیار کمی دارد و نه تنها برای کسانی که چربی خون و قند خون دارند مفید است، بلکه سبب کاهش وزن خواهد شد.

کدو سبز دارای ۹۵ درصد آب است و حدودا هر ۱۰۰ گرم آن فقط حدود ۲۵ کالری دارد. همچنین کدو سبز متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد .

کدوسبز باعث کاهش وزن میشود بله آن هم  لاغری که بتواند به سلامتی کمک می کند و از ابتلا به بیماری ها پیشگیری کند اقدامی است که ضمن رساندن تمامی منابع حیاتی به بدن انسان بتواند انرژی های مازاد و نیاز آن را به مصرف برساند.

اینستاگرام شاپ پاتوق

ارسال شده در تاریخ 4 جولای 2020 توسط خدیجه ص با موضوع آشپزی
بازدید : 57
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

لطفا کادر زیر را تکمیل کنید *

©ایران پاتوق / تمامی حقوق محفوظ و مربوط به این سایت می باشد و کپی از مطالب ایران پاتوق حتی با درج لینک منبع ممنوع بوده و پیگیری قانونی خواهد شد.