مواد خوراکی برای تقویت استخوان کودکان و رشد مناسب آنها

مواد خوراکی برای تقویت استخوان کودکان و رشد مناسب آنها

مواد خوراکی برای تقویت استخوان کودکان

?تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام،انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده.

? استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.

? به فرزند خود لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند، بدهید.

? لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.

مواد خوراکی برای تقویت استخوان کودکان, مواد غذایی استخوان ساز ,خوردنی های مفید برای رشد کودکان , تقویت استخوانها,خوراکی هایی برای تقویت استخوان

مواد خوراکی برای تقویت استخوان کودکان

?تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام،انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده.

? استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.

? به فرزند خود لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند، بدهید.

? لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.

 

مواد خوراکی برای تقویت استخوان کودکان, مواد غذایی استخوان ساز ,خوردنی های مفید برای رشد کودکان , تقویت استخوانها,خوراکی هایی برای تقویت استخوان

 تقویت استخوان

– تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام، انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده.

– استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.

– به فرزند خود لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند، بدهید.

تقویت استخوان های کودک

لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید

ارسال شده در تاریخ 16 تیر 1398 توسط خدیجه ص با موضوع دسته‌بندی نشده
بازدید : 83

©ایران پاتوق / تمامی حقوق محفوظ و مربوط به این سایت می باشد و استفاده از مطالب سایت فقط با ذکر نام و لینک منبع مجاز است