مواد خوراکی برای تقویت استخوان کودکان و رشد مناسب آنها
مواد خوراکی برای تقویت استخوان کودکان و رشد مناسب آنها
مواد خوراکی برای تقویت استخوان کودکان
?تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام،انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده.
? استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.
? به فرزند خود لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند، بدهید.
? لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.
مواد خوراکی برای تقویت استخوان کودکان
?تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام،انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده.
? استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.
? به فرزند خود لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند، بدهید.
? لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.
آنچه در این مقاله از ایران پاتوق می خوانید
تقویت استخوان
– تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام، انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده.
– استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.
– به فرزند خود لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند، بدهید.
تقویت استخوان های کودک
– لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید
پیشنهاد سردبیر
- ماسک موهای خشک تغذیه مو برای اینکه موهایتان شاداب و سالم باشند
- درمان تیروئید کم کار و پر کار تنظیم عملکرد تیروئید در بدن
- باکلاس بودن : راه های ساده ولی کلیدی
- علت بدخوابی به ویژه هنگام جابجایی وتغییر دادن جای خواب
- لازانیای لقمه ای طرز تهیه لازانیای لقمه مخصوص مهونی و تولد
- فواید انگور سیاه و تقویت عضلات و خون ساز بودن این میوه بهشتی