فواید آناناس میوه موثر در سلامتی سرشار از مواد مغذی
آنچه در این مقاله از ایران پاتوق می خوانید
فواید آناناس میوه گرمسیری بسیار خوشمزه
فواید آناناس این میوه محبوب سرشار از مواد مغذی ، آنتیاکسیدانها و دیگر ترکیبات مفید ، مانند آنزیمهایی که میتوانند با التهاب و بیماری مبارزه کنند ، پر شدهاست .
این میوه از آمریکای جنوبی سرچشمه گرفتهاست ، که در آن کاشفان اولیه اروپایی آن را بعد از شباهت خود به یک pinecone نامگذاری کردند .
آناناس و ترکیبات آن با بسیاری از مزایای سلامتی از جمله کمک به هضم غذا، تقویت ایمنی و سرعت بخشیدن به بهبودی از عمل جراحی در میان دیگران مرتبط بودهاند .
خوشمزه ، کم کالری و پر از مواد مغذی و آنتیاکسیدانها هستند .
مواد مغذی و ترکیبات آنها با فواید سلامتی موثر ، شامل هضم بهبود یافته، خطر کمتر سرطان ، بهبود ایمنی ، تسکین علایم آرتروز و بهبود ریکاوری بعد از جراحی و ورزش سخت مرتبط بودهاست .نیز به طور فوقالعاده متنوع هستند و میتوانند به روشهای مختلفی مورد استفاده قرار گیرند .
برای تجربه فواید سلامتی خود ، سعی کنید آناناس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید .
غنی از مواد مغذی
آناناس کالری کمی دارد اما یک پروفایل غذایی بسیار قابلتوجه دارد . یک فنجان ( 5.8 گرم یا ۱۶۵ گرم ) آناناس شامل موارد زیر است :
کالری : ۸۲.۵
چربی : ۱.۷ گرم
پروتیین : ۱ گرم
carbs : ۲۱.۶ گرم
فیبر : ۳ ر ۳ گرم
ویتامین سی : ۱۳۱ %
منگنز : ۷۶ درصد
ویتامین ب 6: ۹ %
مس : ۹ %
پتاسیم : ۵ %
منیزیم : ۵ %
آناناس همچنین حاوی مقادیر ناچیزی از ویتامین A و K ، فسفر ، روی و کلسیم هستند .
آنها به طور خاص در ویتامین سی و منگنز غنی هستند و به ترتیب ۱۳۱ درصد و ۷۶ درصد از توصیههای روز را تامین میکنند .
ویتامین C برای رشد و رشد ، سیستم ایمنی سالم و کمک به جذب آهن از رژیم غذایی ضروری است . در همین حال ، منگنز یک ماده معدنی طبیعی است که به رشد کمک میکند ، متابولیسم سالم را حفظ میکند و خواص آنتیاکسیدان دارد .
مبارزه با بیماری
نه تنها آناناس غنی از مواد مغذی هستند بلکه از آنتیاکسیدانها سالم نیز پر هستند .
آنتی اکسیدان مولکولهایی هستند که به بدن شما کمک میکنند تا استرس اکسیداتیو داشته باشد .
استرس وضعیتی است که در آن رادیکالهای آزاد زیادی در بدن وجود دارند . این رادیکالهای آزاد با سلولهای بدن تعامل دارند و باعث آسیب میشوند که به التهاب مزمن ، سیستم ایمنی ضعیف و بسیاری از بیماریهای مضر مرتبط است .
این میوه به خصوص غنی از آنتیاکسیدان هستند که به as و اسیدهای چرب معروف هستند .
چیزی بیشتر از این است که بسیاری از آنتیاکسیدانها در آناناس به هم متصل هستند . این کار به آنتیاکسیدانها اجازه میدهد تا شرایط سختتر را در بدن زنده نگه دارند و اثرات ماندگاری طولانی تری ایجاد کنند .
آناناس میتواند کمکی برای هضم و گوارش باشد
این میوه شامل گروهی از آنزیمهای گوارشی معروف است . آنها به عنوان پروتئازها ، که مولکولهای پروتئینی را به بلوکهای ساختمانی خود متصل میکنند مانند آمینو اسیدها و پپتیدهای کوچک عمل میکنند .
وقتی مولکولهای پروتئینی شکسته میشوند ، به راحتی در روده کوچک جذب میشوند . این میتواند به ویژه برای افراد دارای کفایت پانکراس کمک کند ، شرایطی که در آن پانکراس نمیتواند آنزیمهای گوارشی کافی داشته باشد .
برای مثال ، یک مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان با نارسایی لوزالمعده بعد از گرفتن یک مکمل آنزیم گوارشی حاوی بروملین، هضم بهتری را تجربه کردند ، در حالی که مکمل آنزیم گوارشی بدون بروملین است .
بروملین همچنین به دلیل توانایی اش برای تجزیه پروتیینهای سفت و سخت گوشت ( منبع مورد اعتماد ) به طور گسترده به عنوان گوشتی تجاری مورد استفاده قرار میگیرد .فواید آناناس
میتواند به کاهش ریسک سرطان کمک کند
سرطان یک بیماری مزمن است که با رشد کنترلنشده همراه است . پیشرفت آن عموما ً با استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن مرتبط است .
مطالعات متعددی نشان دادهاند که آناناس و ترکیبات آن ممکن است خطر سرطان را کاهش دهند . این به این دلیل است که ممکن است استرس اکسیداتیو را به حداقل برسانند و التهاب را کاهش دهند.
برای مثال ، دو مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که بروملین رشد سلولهای سرطانی سینه را سرکوب کرده و مرگ سلولی را تحریک کردهاست .
دیگر مطالعات لولهای نشان میدهد که بروملین سرطان پوست ، مجاری صفراوی ، سیستم گوارشی و colon را در بین مناطق دیگر سرکوب میکند سیستم ایمنی را تحریک کند تا مولکولهایی تولید کنند که سلولهای خونی سفید را در سرکوب رشد سلول سرطانی و از بین بردن سلولهای سرطانی موثر میسازند.
کاهش التهابات و افزایش ایمنی
آناناس به عنوان بخشی از طب سنتی برای قرنها بودهاست . آنها حاوی انواع زیادی از ویتامینها ، مواد معدنی و آنزیمهاهستند که ممکن است به طور جمعی ایمنی را افزایش داده و التهاب را سرکوب کنند .
اعتقاد بر این است که این خواص ضد التهاب به سیستم ایمنی کمک میکند .
نشانههای ورم مفاصل فواید آناناس
انواع مختلفی از ورم مفاصل وجود دارد ، اما بیشتر آنها التهاب مفاصل دارند .از آنجا که آناناس حاوی خواص ضد التهابی است ، عموما ً تصور میشود که تسکین درد را برای مبتلایان به ورم مفاصلپ فراهم آورند .
چندین مطالعه اخیر به اثربخشی برای درمان آرتروز نگاه کردهاند .
مطالعهای در بیماران مبتلا به آرتروز ، نشان داد که گرفتن یک مکمل آنزیم گوارشیبه تسکین درد به عنوان داروهای آرتروز
خاصیت ضد التهاب آناناس ممکن است برای افرادی که انواع شایع آرتروز دارند ، تسکین یابد .
بازیابی و التیام سریع بعد از عمل جراحی یا تمرین شدید
خوردن آناناس ممکن است زمان لازم برای التیام از جراحی یا ورزش را کاهش دهد . این عمدتا ً به خاطر خواص ضد التهاب پاست .
ورزش شدید همچنین میتواند به بافت عضلانی آسیب بزند و باعث التهاب اطراف شود. ماهیچههای آسیبدیده نمیتوانند به اندازه کافی نیرو تولید کنند و برای سه روز مجروح میشوند .
آناناس به سرعت بهبود آسیب ناشی از ورزش شدید با کاهش التهاب اطراف بافت عضلانی آسیبدیده را افزایش میدهند .
آناناس باعث کاهش تورم ، تورم ، کبودی و درد پس از عمل جراحی میشود . خاصیت ضد التهابی Bromelain نیز پس از ورزش شدید و با کاهش التهاب بافت میتواند به ریکاوری کمک کند .
خوشمزه و آسان برای اضافه کردن به رژیم غذایی
این میوه شیرین ، راحت هستند که در رژیم غذایی شما وارد میشوند .
آنها در بسیاری از بازارها بسیار مقرونبهصرفه و در دسترس هستند ، چرا که آنها میتوانند تازه ، کنسرو شده و یا یخ زده خریداری شوند .
شما میتوانید از آنها در اسموتی، سالاد و یا سالاد خانگی خود لذت ببرید .
پیشنهاد سردبیر
- آنتی بیوتیک های طبیعی کدامند برای نابودی یا ممانعت از تکثیر باکتریها
- خواص به دانه و میوه به سرشار از ویتامین و دارای طبیعتی معتدل
- لیمو و آب آشامیدنی استرلیزه کردن آب و از بین بردن میکروب های موجود در آب
- فواید سلامتی روغن اسطوخودوس یک روغن چند منظوره
- مصرف پنیر با گردو از کندی در یادگیری و کاهش تمرکز ذهن می کاهد
- مزایای گرم نگهداشتن پاها برای سلامت کلی بدن در فصل سرما