روشهای مصرف زنجبیل در صبحانه فواید سلامتی آن در مهم‌ترین وعده روز

روشهای مصرف زنجبیل در صبحانه و بهره بردن از فوایدش

روشهای مصرف زنجبیل در صبحانه چرا باید صبح را با زنجبیل شروع کنید روز خود را با یک ادویه جزئی آغاز کنید .
در حالی که صبحانه مهم‌ترین وعده روز است ، گاهی اوقات می‌تواند کمی تکراری و خسته‌کننده باشد . مگر اینکه زنجبیل داشته باشی .
این ماده غذایی چند منظوره ، گروهی از مزایای سلامتی ، از درمان تهوع برای کاهش درد ماهیچه ، را در بر می‌گیرد . اما چه چیزی آن را واقعا ً عالی می‌سازد ؟ راحت‌تر این است که به چیزهای دیگر تکیه کنیم و به راحتی به هر وعده غذایی روز اضافه کنیم .
چه بخواهید یک ضربه تند با کره خامه‌ای را پنهان کنید و یا به اولین چیزی که قهوه خود را می‌نوشید یاد بگیرید ، زنجبیل هم می‌تواند طعم‌های شگفت‌انگیز و منحصر به فرد را به شما بدهد .

روشهای مصرف زنجبیل در صبحانه

در اینجا چندین روش برای به دست آوردن و بهره بردن فواید سلامتی زنجبیل در صبحانه خود آورده شده‌است .

۱. فنجان قهوه یا چای صبحگاهی خود را بردارید
قهوه و زنجبیل یکی از بزرگ‌ترین منابع آنتی‌اکسیدان‌ها هستند . به خصوص از آنجا که قهوه یکی از بزرگ‌ترین منابع آنتی‌اکسیدان‌ها است . برای سوار کردن صبح روز بعد ، به راحتی می‌توانید زنجبیل را به جاوا بدهید ( تا ۱ قاشق چای خوری در هر فنجان ) ، این قهوه زنجبیلی – شرقی سنتی فقط تند و خوش‌مزه نیست ، هم چنین می‌تواند به هضم کمک کند .
۲. چای زنجبیل برای دوز روزانه ویتامین سی
چای زنجبیل یک نوشیدنی محبوب برای گرم کردن زمستان‌های سرد است . نه تنها گرم و تسلی‌بخش است ، بلکه یک فنجان این چای تند در صبح به ویژه در تسکین حالت تهوع ، بیماری حرکتی و یا بیماری صبح ناشی از حاملگی ، مفید خواهد بود .
شما می‌توانید به راحتی چای زنجبیل خود را در خانهدرست کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه به آب جوش بیاید . شکر را به سلیقه اضافه کنید . یا چای زنجبیل را در فروشگاه‌ها بیابید .
۳. زنجبیل را روی بیسکویت بمالید .
سفره اغلب با مربا پر می‌شوند ، اما هرگز زنجبیل را امتحان نمی‌کنند ؟ این ممکن است سالم‌ترین نباشد ، اما قطعا ً گزینه سالم‌تر است . فرقی نمی‌کند که می‌خواهید آن را بخرید یا خودتان درست کنید مقداری  از مربای زنجبیل روی نان تست یا بیسکوئیت خوش‌مزه است .
برای هر کسی که به یک لقمه آرامش‌بخش  نیاز داشته باشد ، تنوع بی نظیری از کره بادام‌زمینی و مربای زنجبیل را امتحان کنید .

۴. شیره افرا خود را با گزینه بهتر عوض کنید
شرکت کوکا کولا شربت زنجبیل ( ginger ) خود را به عنوان یک جایگزین خلاق خلق کرد . با تنها دو جز ، این شربت خوش‌مزه زمانی خوش‌مزه است که در نوشیدنی‌ها ، غذاهای پخته‌شده ، بلغور جو دو سر ، پنکیک ، و کیک استفاده می‌شود .
همچنین می‌توانید به راحتی شربت زنجبیل خود را در خانه بسازید و به آرامی مواد اولیه را به مدت ۳۰ دقیقه بپزید . روشهای مصرف زنجبیل در صبحانه
دستورالعمل شربت زنجبیل
۱ / ۴ پوند پوست‌کنده شده و بریده می‌شود .
۱ فنجان شکر
۱ فنجان آب
۵. یک کاسه را امتحان کنید
یک ظرف شیر ترد با فیبر غنی از فیبر همیشه یک انتخاب ساده برای صبحانه است . اما اضافه کردن بوی معطر و تند زنجبیل برای مخلوط کردن آن را بهتر می‌کند !
یک اینچ زنجبیل را بردارید و آن را با روغن نارگیل یا ذوب‌شده مخلوط کنید و سپس آن را روی کاسه صبحانه بریزید .
۶. عصاره زنجبیل را به اسموتی اضافه کنید .
برای یک چرخش در این نوشیدنی صبح ، کمی زنجبیل را امتحان کنید. اب قره‌قاط در انواعی از چیزها عالی است ، مثل سیب‌زمینی سرخ‌کرده و سس سالاد . آن شامل هزاران فواید سلامتی ، از بالا بردن متابولیسم به طور طبیعی است . هم چنین به ویژه برای درمان درد ناشی از ورزش خوب است .

اگر عصاره زنجبیل  برای شما بیش از حد قوی است , جلوتر بروید و کمی آن را به صبحانه و یا آب‌میوه بعد از ورزش اضافه کنید .
۷. افزایش انرژی
زمان کم است ؟ شما هنوز هم می‌توانید فواید زنجبیل روی رفتن را به دست آورید . یک نوع غذای سالم ، عاری از گلوتن و زنجبیل  یا نوشیدنی‌های زنجبیل را بردارید ، مانند این توپ‌های خمیر لذیذ که خوب او را ” لطف نجات ” می‌نامد ، و اگر شما با عجله از در خارج می‌شوید ، این غذاها برای یک صبحانه سالم تهیه می‌شوند .
۸. آن‌ها را به شیرینی صبحانه خود تبدیل کنید .
البته ، زنجبیل معمولاً در کالاهای پخته‌شده محبوب مورد استفاده قرار می‌گیرد – نان زنجبیلی ، زنجبیل نیز وجود دارد . اما شما می‌توانید به زنجبیل هم تکیه کنید تا شیرینی صبحانه را افزایش دهید.
این زنجبیل لیمو را برای صبحانه قبل از ورزش و یا Vega برای برخی انرژی پایدار امتحان کنید . برای افرادی که صبح ورزش می‌کنند ، آن‌ها پر از چربی‌های سالم و پروتئین هستند تا عملکرد شما را بهبود بخشند.
با تمام مزایای شگفت‌انگیز سلامتی و روش‌های تلاش کم برای درست کردن صبحانه مناسب برای خانواده ، دیدن اینکه چرا نمی‌خواهید آن را در مهم‌ترین وعده غذایی روز قرار دهید ، سخت است . برای گنجاندن زنجبیل در برنامه صبحگاهی روزانه به کدام روش نگاه می‌کنید ؟

ارسال شده در تاریخ 31 دسامبر 2019 توسط خدیجه ص با موضوع مطلب علمی
بازدید : 237
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

لطفا کادر زیر را تکمیل کنید *

©ایران پاتوق / تمامی حقوق محفوظ و مربوط به این سایت می باشد و کپی از مطالب ایران پاتوق حتی با درج لینک منبع ممنوع بوده و پیگیری قانونی خواهد شد.